آپ کی جلد کی چمک کو بڑھانے کے قدرتی طریقے
گھریلو علاج اور صحت مند طریقے:
آپ کی جلد کے لیے ایک چمکدار اور قدرتی چمک حاصل کرنے میں صحت مند طرز زندگی، مناسب جلد کی دیکھ بھال، اور آسان لیکن موثر گھریلو علاج شامل کرنا شامل ہے۔ ذیل میں کئی قدرتی طریقے ہیں، جن میں گھریلو علاج بھی شامل ہیں، جو آپ کی جلد کی فطری چمک کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں:
پھلوں، سبزیوں، دبلی پتلی پروٹینوں اور صحت مند چکنائیوں سے بھرپور غذا کو برقرار رکھیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں، جیسے بیر، پتوں والی سبزیاں، اور گری دار میوے، آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرنے اور چمکدار رنگت کی پرورش میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دن بھر وافر پانی پیتے ہیں تاکہ آپ کی جلد کو مناسب طور پر ہائیڈریٹ رکھا جا سکے، اس کی لچک کو برقرار رکھا جائے اور شبنم کی شکل میں مدد ملے۔
خون کی گردش کو بڑھانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ضروری غذائی اجزاء آپ کی جلد تک پہنچیں اور زہریلے مادوں کے خاتمے میں مدد کریں، جس کے نتیجے میں ایک متحرک، صحت مند رنگت بنتی ہے۔
ہر رات 7-9 گھنٹے کی معیاری نیند کا مقصد، آپ کی جلد کو پھر سے جوان ہونے کا وقت دیتا ہے۔ آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور چمکتی ہوئی جلد کو فروغ دینے کے لیے آرام کی مشقیں شامل کریں، جیسے اروما تھراپی یا پرسکون موسیقی۔
صفائی، ایکسفولیئٹنگ، موئسچرائزنگ، اور سورج سے تحفظ پر مشتمل ایک مستقل سکن کیئر ریگیمین قائم کریں۔ مزید برآں، شہد، دہی، ایلو ویرا، یا ہلدی جیسے اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے قدرتی DIY چہرے کے ماسک کو مربوط کریں، جو اپنی جلد کی پرورش اور چمکدار خصوصیات کے لیے مشہور ہیں۔
قدرتی تیل جیسے ناریل یا بادام کا تیل استعمال کرتے ہوئے چہرے کے ہلکے مساج کی مشق کریں۔ مساج خون کی گردش اور لمفیٹک نکاسی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، آپ کی جلد کی چمک کو بڑھاتا ہے اور سوجن کو کم کرتا ہے۔
تناؤ کو کم کرنے والی تکنیکوں کو استعمال کریں جیسے مراقبہ، یوگا، یا تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے لیے سانس لینے پر قابو پانا، بالآخر آپ کی جلد کی ظاہری شکل اور مجموعی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے۔
اپنی جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے، قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے اور صحت مند، چمکدار رنگت کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ سن اسکرین پہننے کی عادت بنائیں۔
جلد کے مردہ خلیات کو ختم کرنے کے لیے چینی، کافی گراؤنڈز، یا دلیا جیسے اجزاء سے تیار کیے گئے قدرتی ایکسفولیئٹنگ اسکربس کا استعمال کریں، جس سے زیادہ متحرک اور زندہ رنگت کی نقاب کشائی کریں۔
گرم پانی کا ایک پیالہ اور اپنے سر پر تولیہ کا استعمال کرتے ہوئے، گھر میں کبھی کبھار چہرے کی بھاپ کو شامل کریں۔ یہ سادہ تکنیک چھیدوں کو کھولنے، آپ کی جلد کو صاف کرنے اور چمکدار، چمکدار رنگت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔
صحت مند طرز زندگی کو اپنانے اور اپنی جلد کی موروثی چمک کو کھولنے کے لیے ان قدرتی طریقوں اور آسان گھریلو علاج کو اپنائیں.
حوالہ جات :
- امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی ایسوسی ایشن۔ (2021)۔ غذا: حقیقت یا افسانہ؟ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/diet-and-skin
- Schagen, SK, et al. (2012)۔ غذائیت اور جلد کی عمر بڑھنے کے درمیان تعلق دریافت کرنا۔ ڈرماٹو-اینڈو کرائنولوجی، 4(3)، 298-307۔
آپ کی جلد کی قسم اور ترجیحات کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کے سکن کیئر مشورے اور موزوں سفارشات کے لیے، SKINFUDGE میں ڈرمیٹولوجسٹ سے رجوع کریں ۔